Evde Nasıl Spor Yapabiliriz ? Sonuçlarına İnanamayacaksınız - bigaste - Haber, Son Dakika Haberler, Güncel Gazete Haberleribigaste – Haber, Son Dakika Haberler, Güncel Gazete Haberleri

14 Haziran 2021 - 15:05

Evde Nasıl Spor Yapabiliriz ? Sonuçlarına İnanamayacaksınız

Evde Nasıl Spor Yapabiliriz ? Sonuçlarına İnanamayacaksınız
Son Güncelleme :

08 Ocak 2021 - 23:01

Oturma odanızda, yatak odanızda yada mutfakta spor yapmak kulağa ilginç mi geliyor ? O zaman 2020 yılında yaşadıklarınızı gözünüzün önüne getirin.

Birçok ekipmanın ulaşılabilir olmasıyla beraber neredeyse spor salonlarının olanaklarında evinizin konforunda spor yapmak daha kolay hale geldi.

Peki nasıl ? Evde Nasıl Spor yapabiliriz ? Bunu sizin için uzmanlara sorduk

Evde Spor Alanımız Nasıl Olmalı ?

Öncelikle iyi haberi önden verelim evde spor yapmak için çok büyük alanlara ihtiyacınız yok. Hatta tek ihtiyacınız olan şey bir spor matı.

Spor geçmişiniz yoksa ilk olarak vücut ağırlığı ile yapılabilen hareketlerle başlamanız sakatlanma riskinizi en aza indirecektir.

En popüler vücut ağırlığı egzersizleri ise ;

  1. Push-Up
  2. Squat
  3. Pull-Ups
  4. V-ups
  5. Box Jump

Bu egzersizler başlangıç için yeterli olacaktır.

Sizi spor salonuna gitmiş gibi hissettirecek en önemli şey ise spor ayakkabısı giymek. Evet yanlış duymadınız spor ayakkabısı giymek hem sizi motive eder hem de zıplama çömelme gibi hareketleri yapmanıza yardımcı olur.

Zaman geçtikçe zorluğu arttırmak için ve direnç seviyenizi yükseltmek için ise direnç bantları ve ağırlık setleri işinizi görecektir. Hem kendinizi daha zinde hissedeceksiniz hem de evde spor yapmanın nimetlerinden yararlanmış olacaksınız.

Not:   Ağırlık ile çalışırken her setten sonra ağırlığı biraz arttırmanız önerilir.

Evde spor yaparken bulunduğunuz ortamda kesinlikle bir boy aynası bulundurmalısınız, böylece yaptığınız hareketleri aynadan takip edip doğru yapıp yapmadığınızı kontrol edebilirsiniz.

Evde Nasıl Güvenli Spor Yapabilirim ?

 

Öncelikle spor yaptığınız alanın boş olduğundan emin olun böylece evde spor yaparken etraftaki eşyalara takılma riskinden kurtulmuş olursunuz.

En az 5 dakika ısınmadan spora kesinlikle başlamıyorsunuz. Böylece kaslarınız ısınıyor ve sakatlanma riskini en aza indirmiş oluyoruz .

Spora yeni başlıyorsanız kendinizi çok zorlamadığınızdan emin olun ve haftada en az 3 gün vücudunuzu dinlendirin.

Not : Unutulmaması gereken başka bir not ise gün içinde sürekli hareketli olmak ve en az 10.000 adım atmayı dinlenme günlerinde bile ihmal etmeyin

 

YORUM YAP

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.